근래 다이어트 효과적인 특효성분으로 상당한 인기를 끌고 있는 가르시니아 카테킨 잔티젠 돌외잎 홍경천 추출물들의 다이어트 효과에 대해 알아보고 해당 다이어트 보조제등을 저렴하게 싸게 잘 사는 방법등에 대해 총정리 해보았습니다.
여름을 대비해 지금부터 다이어트 시작하시려는 분들이 많으신데 본인에게 잘 맞는 성분으로 다이어트 보조제를 사용하시는 것이 좋습니다. 많은 분들이 다이어트 보조제를 가볍게 생각하는 경우가 많은데 실제로 선택에 있어서 신중해야 하는 부분이 있습니다. 어느정도 보조제로서 효능이 있다는 것은 곧 신체의 에너지 변환 과정 전반적 신진대사에 실제로 관여를 한다는 뜻입니다. 대부분 효과가 있다고 알려진 다이어트 보조제는 결국 인위적으로 인체의 신진대사에 관여하기 때문에 장복시 부작용의 가능성이 있을 수 있기 때문에 다이어트를 결심했을 경우 작심하고 빠르게 진행하여 결과를 빨리 얻어내시는 것이 좋습니다. 물론 다이어트 보조제들은 식약처의 허가를 받은 안전한 제품들이긴 하지만 그래도 이러한 내용들은 반드시 알고 진행하시는 것이 좋습니다.
1. 가르시니아
가르시니아는 몇년전부터 다이어트 보조제로서 카테킨과 함께 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 몇년간 가르시니아에 대해 효과가 있네 없네 간에 좋지 않다는 등 여러 논란이 있지만 가르시니아의 인기는 다이어트 보조제 시장에서 인기가 절대 떨어지지 않고 있습니다. 사실상 카테킨과 함께 다이어트 보조제 시장에서는 업계 1위의 성분이라고 해도 과언이 아닌데요. 끊임없이 가르시니아 성분의 다이어트 보조제들이 출시되고 있다는 뜻은 이래저래 여러 논란에도 찾는 분들이 많다는 것으로 다이어트의 보조제로서의 역할은 확실히 수행을 해주고 있기 때문이 아닌가 싶기도 합니다.
가르시니아 다이어트 효과
비만과 살이찌는 원인은 정말 여러가지가 있지만 기본적으로는 현재 내가 필요한 에너지원 이상의 과잉섭취와 그러한 과잉섭취에 점점 익숙해져 포만기준이 더 높아지게 되고 뇌에서 그만먹으라는 신호가 굉장히 늦게 오는 것입니다. 가르시니아는 바로 여러 비만의 원인 중 바로 이러한 문제에 관여하여 다이어트 효과를 촉진하게 됩니다.
항상 생존을 위해 조금이라도 더 필요 이상의 섭취를 하도록 하는 인간의 식욕으로 섭취한 에너지원은 필수영양소인 글리코겐으로 바뀌고 남는 영상소는 지방과 콜레스테롤로 변환되어 체지방으로 저장됩니다.
그런데 가르시니아의 HCA 수산화구연산 성분은 이 과정에서 남는 영양소의 지방과 콜레스테롤 변환을 방해합니다. 그러면 지방으로 전환되지 못한 남은 영양소는 대부분 필요 성분인 글리코겐으로 바뀌어 뇌에 이제 다찼다는 신호를 보내게 되고 그렇게 되면 뇌에서는 이제 그만먹어도 된다는 포만감을 느끼게 해주는 세로토닌이 분비되어 식사를 중단하게 됩니다. 따라서 가르시니아의 HCA 성분은 남는 영양소의 지방과 콜레스테롤 생성을 방해하여 체지방이 줄어들게 되고 빠르게 포만감을 느껴 식욕을 억제하는 효과를 가져오게 됩니다. 이것이 바로 가르시니아 다이어트 효과의 핵심입니다.
또한 뇌에 지방이 다 찼다고 신호를 보내는 호르몬이 렙틴 호르몬인데 비만인 분들 중에는 바로 이 렙틴 호르몬이 뇌에 전달이 잘 되지 못하게 하는 렙틴 저항성 수치가 높은 분들이 많습니다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 효과가 없다는 분들은 바로 이 렙틴 저항성 수치가 높은 분들이 많습니다. 가르시니아는 바로 이런 렙틴 저항성 수치를 개선해 지방이 다 찼다는 신호를 뇌로 잘 보내줄수 있도록 하여 렙틴이 원래 기능을 수행할수 있도록 도와줍니다. 렙틴 저항성은 평소에 탄수화물 섭취가 높고 스트레스를 많이 받으면 증가하는 경향이 있기 때문에 평소 이런 부분에 주의를 하시는 것이 좋습니다.
결론적으로 가르시니아가 개선하는 부분을 요약하면 다음과 같습니다.
- 필요 이상의 과잉섭취 영양분의 지방 변환을 방해
- 과잉섭취에 익숙해져 포만감을 느끼는 신호가 굉장히 늦게 전달되는 렙틴 저항성 개선
가르시니아의 이러한 다이어트 효과 특징때문에 일부분 조금 살이 찐 분들보다는 전체적 과체중인 분들에게서 더 효과적인 부분이 있습니다. 그 이외에도 가르시니아는 운동 효율을 높여 지방 산화를 증가시키고 식후 인슐인 민감도 개선 혈당을 낮춰주는 이러한 효과가 있어서 전반적으로 체중이 어느정도 나가시는 분들의 다이어트에 효과적일 것으로 보여집니다.
가르시니아 부작용
일단 가르시니아는 세계적으로 보수적인 국내 식약처에서 그 효과를 인정하고 허가한 성분임에도 가르시니아의 부작용으로 간독성 문제가 지속적으로 제기되어 오고 있습니다.
그러나 실제 가르시니아 부작용은 자료도 적을 뿐더러 따져보면 그 인과성 부분이 모호한 경우가 많습니다. 사실 가르시니아 뿐만 아니라 이런 다이어트 보조제를 포함한 건강 기능식품들은 부작용으로 거의 간에 영향을 조금씩이라도 주는 경우가 많습니다. 이 말인 즉슨 구지 가르시니아라고 해서 이런 문제가 있는게 아니라 오메가3 나 비타민 심지어 홍삼의 부작용도 동일할 수 있다는 뜻으로 일반 영양제 부작용으로서 일반적인 현상이라는 것입니다.
해당 논란을 종결짓기 위해 가르시니아에 대한 식약처의 가르시니아와 간손상의 인과관계가 없다는 공고문을 발표하기도 하였습니다. 당시 가르시니아가 너무 많이 팔렸기 때문에 가르시니아의 간손상 이슈가 상당한 논란이 되었지만 바로 식약처에서 인과성이 없다는 공고문을 발표한 바 있습니다.
인기 다이어트 제품 가르시니아 캄보지아 간손상 위험 - 인과관계 없음 보도 내용
다만 항시 이런 부작용에 대해서는 신중해야 하기 때문에 평소 간질환이 있는 분들이나 당뇨 세로토닌 관련 항우울제 복용 등의 기저질환이 있는 분들은 약사와의 상담을 거치는 것이 좋습니다.
여하튼 이러한 부작용 논란에도 국내 다이어트 보조제 시장에서 탄수화물 섭취량이 높은 국내 특성상 가르시니아의 인기는 여전하고 그 인기를 바탕으로 꾸준히 가르시니아 다이어트 보조제들이 출시되고 있는 것은 그래도 메인은 아니더라도 보조제로서 가르시니아가 그 역할은 어느정도 한다고 느끼는 분들이 많기 때문일 것입니다.
가르시니아 선택방법
가르시니아가 효과 없다는 의견도 있는데 항상 그렇듯이 가르시니아가 문제가 아니라 효과가 없을 정도로 수준 미달의 제품들을 선택했을 경우 당연히 효과가 없을수 밖에 없습니다. 가르시니아는 업계 최고 인기 성분이기 때문에 우후죽순 많은 제품들이 출시되고 있어 의외로 수준미달의 제품들도 적지 않습니다. 따라서 옥석을 어느정도 가릴 필요가 있습니다. 주로 해외직구 상품들 중에 그런 상품들이 있을 수 있는데요. 가르시니아의 경우 식약처에서 지정한 최소 750mg ~ 2,800mg 까지가 권장량입니다. 따라서 아무리 못해도 750mg 이상은 되어야 어느정도 효과를 볼수 있다는 의미로 특별히 수용성이라는 수식어가 더 붙은 제품이 아무래도 흡수율 면에서 더 좋은 경우가 많지만 대신 가격이 약간 더 올라가게 됩니다. 수용성이라는 수식어가 없다 하더라도 큰 차이는 아닙니다.
2. 카테킨
근래 등장한 다이어트 보조제 성분 중에서 가르시니아와 함께 해당 업계 1 ~ 2 위를 다투는 카테킨도 그 효과에 못지 않게 가르시니아와 같은 논란의 성분입니다. 하지만 그럼에도 가르시니아 처럼 그 인기가 끊이지 않는 식품이기도 합니다. 카테킨은 녹차에 주로 들어있는 성분으로 항간에 유행했던 녹차 다이어트의 주인공격 성분이기도 합니다. 기름진 음식을 섭취 후 녹차를 마시면 개운하다는 이야기는 아주 옛부터 있던 카테킨에 대한 속설입니다. 카테킨은 그동안은 단순 녹차 추출물로 알려져 있었지만 점차 녹차 추출물 중 카테킨의 효력이 입증되면서 구체적으로 성분명이 알려지게 되었습니다.
카테킨 다이어트 효과
카테킨도 가르시니아와 유사하게 체지방 감소에 도움을 주는 효과를 가지고 있는데 근본적인 효과는 가르시니아와는 달리 항산화 효과입니다. 강력한 항산화 효과가 활성산소를 줄여 신진대사를 단기적으로 끌어올려 칼로리를 소모시킵니다.
카테킨은 신진대사의 총체적 난국 현상으로도 불리는 대사 증후군으로 인하여 뱃살과 허리둘레가 늘어나는 중심성 비만에 효력이 있습니다. 카테킨은 칼로리 소모에 의한 체지방 감소 효과 이외에도 항산화로 얻을 수 있는 추가적인 다양한 건강 증진 효과를 함께 얻을 수 있습니다. 카테킨은 상기 여러 효과를 고려했을때 소위말하는 팔 다리는 말랐는데 배와 허리만 볼록한 거미형 비만인 경우에 효력이 더 좋다고 할수 있습니다.
카테킨은 가르시니아와 달리 다이어트 보조제로서 효과가 확실히 있었다는 리포트가 상당히 많기때문에 애매한 부분이 많은 다이어트 보조제 시장에서 확실히 검증된 식품으로서 가르시니아와 함께 업계 No.1 ~ 2 를 다투는 인기 성분입니다.
녹차 카테킨 섭취 후 2 주후 변화 - SBS 다큐멘터리
다음은 상기 동영상의 카테킨 섭취 결과입니다. 카테킨에 대한 더 자세한 내용을 확인하실 분들께서는 상기 동영상을 확인하시면 도움이 되실 것 입니다.
카테킨 부작용 EGCG
카테킨은 가르시니아보다 더 간에 대한 논란이 많은 보조제 성분입니다. 왜냐하면 긴가민가한 가르시니아 부작용과는 달리 카테킨 간독성은 확실하게 입증이 된 바가 있기 때문입니다. 다만 이 경우 고함량일 경우에 해당하는 이야기이며 카테킨 성분은 크게 EGC EC EGCG ECG 이렇게 4가지로 구분되는데 카테킨 중에서도 바로 EGCG 가 다이어트에 미치는 효과가 큽니다. 그리고 정확하게 카테킨 중 바로 이 EGCG 를 특정 임계점을 넘어 과용했을 경우 간에 문제를 일으킬 수 있는데 1일 섭취량 400mg 을 넘지 않는다면 걱정을 하지 않아도 됩니다. 특히 국내 카테킨 성분의 경우 식약처에서 1일 섭취량 300mg 을 법적으로 정하고 있기 때문에 최소한 국내 생산 카테킨의 경우에는 본인이 과용하지 않는 이상 특별히 문제될 만한 고용량 제품은 없다고 봐도 될 것입니다.
3. 잔티젠 효과와 부작용
잔티젠은 사실상 업계 1 ~ 2 위를 다투는 가르시니아와 카테킨의 자리를 바로 턱밑까지 추격중인 인기있는 다이어트 보조제 성분입니다. 잔티젠은 잠자면서 살빼는 성분으로 소위 수면 다이어트로 상당히 잘 알려져 있는데 그 정체는 미역추출물 후코잔틴과 석류 추출물 푸닉산이 합쳐진 것입니다. 이중 후코잔틴이 주요 기능이고 푸닉산은 보조기능을 수행합니다.
잔티젠의 다이어트 효과 기전은 복잡하고 많지만 간략하게 요약하면 가르시니아와 카테킨을 섞은 듯한 모습을 보입니다. 가르시니아처럼 체지방 생성을 억제 및 분해하고 카테킨처럼 기초대사량을 높여 칼로리를 소모시키는 기능이 있습니다.
다만 잔티젠의 경우 교감신경을 자극하여 기초대사량을 높이는 카테킨과는 다르게 AMPK 효소 활성화를 통해 체내 지방이 모자라다는 신호를 보내게 되어 스스로 체내에서 지방을 소모시키는 방식으로 기초대사량을 높이기 때문에 같은 기초대사량을 올리는 다이어트 방식면에서는 카테킨보다 더 나은 방식일 수도 있습니다. 바로 이 효과 때문에 잔티젠이 자면서도 살이 빠진다는 광고 문구가 나오게 되었습니다.
잔티젠의 부작용에 대해서는 가르시니아나 카테킨 대비해서 논란이 적습니다. 일반 미역류의 부작용인 알레르기와 석류 추출물 부작용인 에스트로겐 관련된 내용으로 이는 아주 일반적인 것으로 크게 걱정을 할 필요는 없는 내용입니다.
다만 잔티젠의 경우에는 부작용 보다도 과잉 광고가 조금 심한 편이라고 봅니다. 전형적인 잔티젠 광고 중에서 아무것도 안하고 운동없이 잘때 복용만 해도 칼로리가 분해되어 체지방 감소가 된다는 광고가 많은데 그런 광고는 실제 너무 지나친 광고로서 실제로 그 어떤 다이어트 보조제도 운동과 식이요법 등 본인의 직접적인 노력 등이 함께 수반되지 않으면 보조제로서 효과를 나타내기 어렵습니다. 그런 과대 광고는 그냥 걸르시는 것이 좋습니다.
잔티젠의 경우에도 가르시니아처럼 효과성에 대해 논란의 여지가 있고 카테킨보다 효력면에서 못하다는 평가도 있지만 여전히 다이어트 보조제로서 시장에서 그 확고한 지위를 가지고 꾸준히 찾는 분들이 많습니다. 다이어트 보조제 시장은 그야말로 전 세계적으로 초 거대시장이며 수많은 성분들이 나타났다 사라지는 그 어떤 분야보다도 경쟁이 치열한 시장으로 단순 마케팅 효과만으로 현재 잔티젠의 지위에 오를수는 없습니다. 분명히 자주 찾는 부분에 있어서는 모든 분들에게까지는 아니더라도 효과를 느낀 분들이 계시기 때문에 잔티젠이 다이어트 업계 상위권 성분으로서 포지셔닝 될수 있는 것입니다. 잔티젠은 카테킨처럼 상당한 범용성을 보여주진 못하지만 체질과 상황에 따라서 맞는 분들이 계시다는 것입니다.
4. 돌외잎 추출물 다물린 에이
돌외잎 추출물도 다이어트 보조제 시장에서 빼놓을 수 없는 성분입니다. 돌외잎 추출물에서 바로 홍삼 성분으로 잘알려진 사포닌의 일종으로 볼수 있는 다물린 에이가 중요 기능을 담당합니다. 모든 다이어트 방식중에 가장 세련된 방식이 바로 기초대사량을 올리는 방식으로 돌외잎 추출물도 마찬가지로 기초대사량을 높이는 방식을 택하고 있는데 잔티젠 처럼 AMPK 효소 활성화 기전이 있기 때문에 잔티젠과 약간은 라이벌 관계? 로 볼수도 있을 것 같습니다.
AMPK 효소는 아무때나 활성화되는 것이 아니라 공복상태가 지속되거나 중강도 이상의 운동을 해서 지방이 연소되었을때 활성화되게 됩니다. 이때문에 잔티젠처럼 돌외잎 추출물 관련 광고도 운동안해도 운동한것 같은 효과가 있다고 광고를 하는 경향이 있는데 다소 지나친 부분이라고 생각합니다. 또한 카테킨처럼 대사증후군인 경우에도 효력이 있는 부분이 있기 때문에 전체적으로 다이어트 보조제 시장에서 상당한 인기를 끌고 있습니다.
5. 홍경천 추출물 로사빈
홍경천이라는 식품은 스트레스 해소 및 피로회복에 효과가 있는 종합 영양제로서 인기가 좋았는데 다이어트 시장에서도 떠오르고 있는 식품입니다. 예전에는 머리좋아지는 약 집중력 높이는 영양제로도 국내에 소개된 바 있습니다.
특히 스트레스 역시 비만의 원인이라는 것이 밝혀지면서 홍경천 추출물 로사빈에 대한 인기도 다이어트 보조제 시장에서 인기를 끌고 있습니다.
6. 해당 제품들로 구성된 추천 다이어트 보조제
최근 이 제품들은 굉장히 인기있는 제품들이기 때문에 대부분의 다이어트 보조제로 상당히 많이 출시되고 있습니다. 다만 그중에서도 상기 성분들을 모두 다루는 제품 중에서는 현재 푸드올로지 제품들이 눈에 띕니다. 거의 상기 인기 성분들이 거의 다 들어있다고 해도 과언이 아닙니다.
가장 주력은 맨올로지컷과 콜레올로지 그리고 최근 출시된 버닝올로지 입니다. 맨올로지컷은 가르시니아 함량이 식약처 기준 국내 최고 수준이며 버닝올로지는 말그대로 거의 다이어트 보조제 최고 인기성분들이 총출동하고 있습니다.
- 맨올로지컷 : 핵심 성분 가르시니아 (2,800mg) + 추가 성분 밀크시슬, 옥타코사놀
- 콜레올로지컷 : 핵심 성분 카테킨 + 추가 성분 홍경천 비타민 등
- 버닝올로지 : 잔티젠 가르시니아 (750mg) 녹차추출물 카테킨 (300mg) 돌외잎 추출물
성분을 보시면 완전히 한마디로 시중 인기 다이어트 건기식은 총 출동하고 있습니다.
푸드올로지 제품들의 경우 효과가 없을 경우 100% 환불까지 진행할 정도로 자신감을 보이고 있기 때문에 다이어트 효력 이외에도 구매조건 면에서도 구매를 검토해 볼만한 부분이 있습니다.
게다가 홈페이지 통해 구매할 경우 다양한 할인 조건을 내세우고 있어서 가격면에서도 괜찮다고 생각됩니다. 세부 할인 조건에 대해서는 푸드올로지 홈페이지 참조하시면 도움이 되실 것입니다.
또한 긴가민가한 분들 그리고 다양한 푸드올로지 제품 중 선택이 어려울 경우에는 전문 영양사 분들과 1 : 1 상담 신청도 가능하기 때문에 부담도 적은 편이라고 볼수 있습니다. 1 : 1 상담이 좋은 것은 섭취 방법과 함께 구체적인 다이어트 계획도 함께 세워줄수 있기 때문에 플러스 알파 효과까지 얻을 수 있다고 봅니다.
상담하는데 금액이 들어가는건 아니기 때문에 긴가민가 하신 분들은 과감히 상담을 통해 문의해 보세요.
푸드올로지 전문 영양사 약사님들과 1 : 1 상담 문의하기 바로가기
하기 링크에서 푸드올로지 제품을 조금 더 유리하게 구매가 가능하기 때문에 푸드올로지 제품에 대해 관심있으신 분들께서는 하기 링크 참조하셔도 좋습니다.
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물론 푸드올로지 제품들이 아니더라도 상기 성분들이 포함된 다이어트 보조제들은 매우 인기가 높고 지속적으로 좋은 제품들이 출시되고 있습니다. 상기 성분들이 포함된 다이어트 보조제들은 이미 시장에서 매우 인기를 끌고 있는 시장에서는 검증된 보조제로서 구매 검토를 고려하실만한 제품들이라고 생각합니다.
이상으로 다이어트 효과적인 특효성분 BEST 5! 가르시니아 카테킨 잔티젠 돌외잎 홍경천 추출물에 대해 알아보았습니다.
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